1. Kompres Dingin atau Hangat Mengompres area kepala dan leher yang sakit dengan handuk dingin atau hangat bisa membantu meredakan nyeri. Kompres dingin bekerja dengan menghambat pelepasan zat peradangan dan menyempitkan pembuluh darah. Sementara kompres hangat dapat mengendurkan otot-otot yang tegang. Pilih suhu yang paling nyaman dan kompres selama 10-15 menit. 2. Pijat Lembut Pijatan […]